@katia_talks_diet

Γρήγορο και θρεπτικό πρωινό για αύξηση μυϊκής μάζας 🥕🍰 ↓↓ 👉 Αυτό είναι το γρήγορο πρωινό μου όταν θέλω να φτάσω τους στόχους μου σε πρωτεΐνη, γιατί έχει 20g πρωτεΐνης ανά κομμάτι. 👉 Είναι πολύ εύκολο και γρήγορο. στην προετοιμασία του, γι' αυτό κράτησέ το σε μερίδες όταν χρειάζεσαι κάτι γλυκό είτε για το πρωινό σου γεύμα. ✨ ΥΛΙΚΑ✨ 1 καρότο, τριμμένο 60 g vegan πρωτεΐνη βανίλιας 2 ώριμες μπανάνες, πολτοποιημένες 100 γρ βρώμη 100 γραμμάρια αλεύρι βρώμης (απλά ανακατέψτε τη βρώμη στο μπλέντερ) 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα 1 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια 480 ml γάλα επιλογής 30 γρ καρύδια ψιλοκομμένα + επιπλέον για την κορυφή ✨ ΟΔΗΓΙΕΣ✨ 1️⃣ Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180c 2️⃣ Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα λαδωμένο ταψί. 3️⃣ Ψήνουμε για 35-40 λεπτά 4️⃣ Το αφήνουμε το να κρυώσει τελείως πριν το αλείψουμε με Βανίλια και ψιλοκομμένα καρύδια. 5️⃣ Κόβουμε σε φέτες και απολαμβάνουμε - διατηρήστε το στο ψυγείο για έως και 4 ημέρες σε αεροστεγές δοχείο. Αν αυτό το post σε βοήθησε, ακολούθησε με για περισσότερες νόστιμες συνταγές και θεραπευτικές συμβουλές 🙏🏻 Instagram: @katia_talksdiet TikTok: @katia_talks_diet Κάτια Αννούση Διατροφολόγος με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές

♬ Relaxed - MC Mablo Dos Paredões