KΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
KΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
IMG_6315

Scrambled Βρώμη

Scrambled Βρώμη, πεντανόστιμο και παν-γρήγορο πρωινό με 3 ΜΟΝΟ υλικά. Σου υπόσχομαι πως θα το φτιάχνεις συνέχεια, όπως κι εγώ πριν τη δουλειά.

Συστατικά

  • 1 ώριμη μπανάνα
  • 1 αυγό
  • 1/2 φλιτζάνι βρώμη
  • Έξτρα : γιαούρτι & φρούτο (εγώ έβαλα μύρτιλλα)

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

416kcal

Πρωτεΐνες

15g

Υδατ/κες

72g

ΣΑΚΧΑΡΑ

18g

Φυτικές Ίνες

9g

Λιπαρά

10g

Scrambled Βρώμη

Scrambled Βρώμη, πεντανόστιμο και παν-γρήγορο πρωινό με 3 ΜΟΝΟ υλικά. Σου υπόσχομαι πως θα το φτιάχνεις συνέχεια, όπως κι εγώ πριν τη δουλειά.
Βάλε τα 3 υλικά σε ένα μπωλ και ανακάτεψε τα
Βάλε λίγο λάδι στο τηγάνι και ρίξε το μείγμα
Ίσιωσε το σαν τα pancakes
Άστο για 3 λεπτά σε μέτρια φωτιά μέχρι να χρυσαφίσει
Πάρε μια σπάτουλα και σπάστο σε μικρά κομματάκια
Άστα να ψηθούν για ακόμη 2-3 λεπτάκια
Σέρβιρε το με γιαούρτι, φρούτο της επιλογής σου και μέλι αν θες!

Δες τη συνταγή στο TikTok

https://www.tiktok.com/@katia_talks_diet/video/7427153610686975254
Μοιράσου τη συνταγή
Viber Facebook Whatsapp

Δες τη συνταγή στο TikTok

Περισσότερες Συνταγές

IMG_1800
Σνακ•
Vegetarian•
Ενέργεια

Μπάρες Ενέργειας με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο

Δες τη Συνταγή

IMG_5979
Σνακ•
Vegetarian•
Ενέργεια

Μπαλάκια χουρμά με σοκολάτα

Δες τη Συνταγή

IMG_4913
Σνακ•
Vegetarian•
Ενέργεια

Μπαλάκια ενέργειας

Δες τη Συνταγή